會員免費聽好書：李蕾說書《蛤蟆先生去看心理師》

今天我們要來講一本書

叫做《蛤蟆先生去看心理醫生》

你如果是第一次聽到這個書名

會認為說這是本童話嗎

你可能知道有一個非常經典的童話書

叫做《柳林風聲》

你沒有看過它也不要緊

一句話就可以把這個故事講完

它就是講了一個蛤蟆在裡面

非常大膽的去冒險的故事

很好看跌宕起伏

那麼這本書呢

其實就是《柳林風聲》裡面的那個主角

蛤蟆先生

忽然有一天

整個人都不好了

他得了抑鬱症

之後就去找心理醫生治療的過程

所以它是一本

心理諮詢類的入門讀物

我是怎麼發現這本書的呢

那有一天我到國外出版社去開會

到的早了 天上正在下雨

我就到樓下的書店裡面去轉了一圈

這時候就走過來一個店員

他就說李老師

他認識我

那我看了一下這個人的聲音好好聽

而且長得非常的清秀

我順口就說有什麼有意思的書可以推薦嗎

有意思

是我看書非常重要的一個標準

後來他就推薦了這本書給我

我拿起來一看我就在想

天哪難道我看上去有什麼問題嗎

我為什麼要買一本心理學的書

然後出於一種非常古怪的不好意思

我就把這本書帶回了家

接下來在兩個小時的時間裡

我一口氣把它讀完

這是一本非常好看的書

那它的作者叫做羅伯特·戴伯德

這個人在2020年2月份已經過世了

他是一個英國人

畢業於劍橋大學

是一個非常資深的心理醫生

執業20多年

他特別注意觀察這種現實中的案例

然後去研究分析

所以有過很多次一對一深入交流

幫助別人恢復心理自信的這麼一個過程

他就借用了柳林風聲這個著名的童話故事

把裡面的那個主角蛤蟆先生拿出來

假設他不開心了

他整個人都不好了

那麼怎麼去找心理醫生

最後怎麼得到了治癒

那整個的這個互動過程非常有現場感

我們如果把這個書看完

你就覺得即便你

從來沒有想過要去見心理醫生

你也從來都不知道

當一個人面對心理醫生會是什麼樣的情景

那這本書看完你就會瞭解

所以對我來講它特別像是

一個紀錄片的現場

你看得到所有裡面的那些互動

那我在閱讀的過程中會有一個

很奇妙的代入感

起先我會把自己假設成是那個

整個人都不太好的蛤蟆先生

接下來我就會發現

有的時候我又願意做他的朋友

一個又愛管閒事

然後又有管理能力的獾先生

然後一個非常嘮嘮叨叨

但是很善良的河鼠

還有總是就是擔憂的這種鼴鼠先生

我在想其實我身上也有這一部分

那接下來就遇到了蒼鷺醫生

這個蒼鷺醫生

其實就是作者羅伯特本人的化身

他把他二十多年的這種從醫的經驗

全部放到了蒼鷺醫生身上

所以我們看得到這個醫生特別的專業

而且他最終幫助到了蛤蟆先生

那我多麼希望自己也是這樣一個專業的人

能夠帶給大家很多的幫助

所以我又會把自己帶入到蒼鷺醫生身上

這樣的一個閱讀經歷過後

我就會發現

獲得感非常的強

那這本書在上市一週的時候

就受到了心理學界普遍的關注

那我就看到心理學家李松蔚

也是我非常喜歡的一個

智慧型的專家

那他也是大V他就發了一條微博推薦說

這個起先是編輯把這本書寄給我

說在英國他是一個入門級的讀物

那你看到入門級你會不會

覺得好簡單吧

你有點小看它

可是李松蔚閱讀完之後說

哇倒抽一口冷氣

這個入門級可一點都不簡單

他講了一個非常深刻的心理轉變

這個轉變就有可能在我們每一個人身上發生

但它需要正確的方法

那比起這種大V的推薦

其實我更關注的是什麼呢

是普通讀者

我看到亞馬遜上有一個人留言

說有沒有一本書能夠徹底改變你的人生

有的

那是蛤蟆先生去看心理醫生

看了這本書這位讀者說

他把我從那種殭屍一樣的狀態裡拉了出來

我重新找到了快樂

看了這句話我還有點感動

我在想我們看了那麼多的書

見了那麼多的人

我們這麼的努力

不是為了努力

我們是為了快樂

可是有沒有那麼一天

你整個人都會覺得不好了

你可能是聰明的

熱情的

充滿好奇心

生機勃勃

特別能扛的

忽然有一天

你覺得一切都沒意思了

就眼睛裡面好像只能看得到黑白的世界

你悶在家裡不願意說話

不願意動不願意見人

不洗臉不梳頭

甚至對一切都喪失了興趣

為什麼

不知道

怎麼辦

不知道

接下來會面臨什麼樣的結果

也不知道

所以在這本書翻開來

第一章就講了

蛤蟆先生

這個一直特別的臭屁

特別的愛美

總是看上去很時髦

要把自己打扮得特別拉風的人

就如果蛤蟆先生去走紅地毯

他就是那種時髦精

曾經網上有一波照片

就是時裝週裡面那些

特別精緻的大叔

和老爺爺們

然後他們可能穿著鮮黃色的背心

格子的外套

然後米色的長風衣

他們的髮型一絲不苟

戴著特別拉風的眼鏡

那在我的

印象中蛤蟆先生就應該是這樣的一個人

可是這一天他的好朋友

獾還有河鼠

鼴鼠這些人

就發現蛤蟆先生好像從生活中消失了

沒有人知道他在哪裡

也沒有人知道他在幹什麼

那這一撥

特別關心身邊朋友的人

就說

我們得去找找

敲他的門

去發現一下這個蛤蟆先生究竟怎麼了

結果在朋友們不懈的努力下

蛤蟆先生的房門終於打開了

他們看到的蛤蟆先生

是一個什麼樣的形象呢

我讀給大家聽

這個書裡的一段特別有意思

他說鼴鼠用力的一拉

後門出乎意料的開了

為什麼是後門

因為蛤蟆先生把自己封閉起來

不見朋友

所以他的朋友就拼命的想要找到他

屋子裡面

是他從未見過的

有史以來最悲傷的蛤蟆

他為什麼悲傷呢

大家不知道

可是這個悲傷啊

就像顏料一樣染遍了他的全身

你看一眼就會發現

蛤蟆先生整個已經跟原來不一樣了

他的大眼睛半睜著

神色黯淡

他總愛在家穿的

板球毛衣上面沾滿了食物的油漬

還有他的燈籠褲

以前總是很合身

現在像兩支裝土豆的麻袋一樣

從腰上鬆鬆垮垮的垂落

那朋友一眼看見他

就會意識到說

蛤蟆現在的這個髒兮兮的樣子

不管是從他的外形

還是精神上都發生了重大的變化

為什麼呢

因為以前的蛤蟆先生穿著非常的時髦

他偶爾打扮誇張

但是看上去總是神采奕奕

就我們常常會說一個人精神狀態好

是什麼樣呢

就打了雞血對吧

他的眼裡有光

那這麼一個非常黯淡的蛤蟆

他透露出來的信息是什麼呢

就是他絕望

那蛤蟆先生也意識到了這一點

所以他開口說的第一句話是

有點亂 抱歉了

亂不僅僅是指他的家裡的環境

指他現在的衣服狀態

我覺得就是他心亂

他沒有辦法處理這個局面了

可是我現在

整個人都不大好

說完他就放聲大哭

看到這一點啊

其實我還

小小的出了一口氣

為什麼

如果一個人在這個時候

他連哭都哭不出來

他整個人是呆滯的

麻木的緊張的

那會比這種狀況還要糟糕

可是蛤蟆先生現在

終於在他的朋友面前哭出來了

也讓他的朋友意識到

問題很嚴重

接下來怎麼辦呢

朋友就把蛤蟆先生帶去

找了一個專業的醫生

蒼鷺先生就登場了

講到這裡我特別想跟大家

分享一個自己的經驗

我在電視臺

做談話節目的時候

曾經有一段時間

接受一個基金會的委託

做了一系列五十集的

關於抑鬱症的節目

也就從那個時候開始

我才會對抑鬱症有了一個

比較密切的關注

和比較深入的瞭解

好多人會說

以前我們沒有聽說過這個詞啊

怎麼會有抑鬱症呢

它到底是怎麼回事呢

所以好多人會對這件事有誤解

認為是

比較內向的

膽小的 性格有問題的人

他才會抑鬱

其實不是這樣啊

在我們這個節目裡面可能最著名的

抑鬱症患者

就是崔永元嘛

對吧 有一年春節晚會的時候

他去演小品

然後宋丹丹說

崔 聽說你抑鬱了

這個時候可能

全國人民才開始注意到

這個詞 抑鬱症

那在這50多集節目做完之後

有三件事

我特別想

跟大家分享

第一 抑鬱症

它就像感冒一樣

每一個人都有可能感冒對不對

那其實不管你的性格怎麼樣

不管你遭遇到了什麼

抑鬱症確實

就有可能降臨在

你的身上

所以沒有必要畏懼這件事

也沒有必要隱瞞這件事

得了感冒

我們最重要的事情是幹什麼

是去看醫生

該吃藥吃藥 該恢復恢復

該治療治療

所以如果覺得自己

狀態不好

應該尋求專業的幫助

那第二點呢

一定要區分開抑鬱情緒和抑鬱症

有好多人是分不太清楚的

今天我點了一個酸辣麵

結果外賣沒有送來

我餓了20分鐘肚子

我就覺得我抑鬱症了

其實你可能就是有一點焦慮

有點煩躁有點不開心

沒有到抑鬱的程度

平時我都是考前三名的

那今天我掉到了二十名開外

我哭了一場就覺得活不下去了

這個可能就是瞬間的抑鬱情緒

你泡個澡

跑個步

聽兩首歌

有可能整個人就解脫出來了

他和抑鬱症是完全不一樣的概念

所以一定要注意區分

不要隨便給自己貼標籤

第三點很重要

抑鬱症是有可能會反復的

既然他是感冒

你可能感冒治好了

下一次呢

你又感冒了

所以這些都是正常的

所以身邊的人一定要有耐心

找到了專業的方法之後呢

要不斷的陪伴他 干預他

有的時候在他情緒

特別低落壓力很大的時候

即便你不能解決什麼問題

但是你抱抱他

你愛他

這個是特別重要的一件事

那麼蛤蟆先生

遇到了蒼鷺醫生

那第一次見面

就給了我非常大的啟發

發生了什麼呢

蒼鷺先生問了他一個問題

就是你來找我諮詢

諮詢是要收費的嘛

那這個錢誰付呢

蛤蟆先生萬萬沒有料到

你會問這樣一個問題

他當時心裡的潛台詞就是

你看 說到底你們就是為了賺錢

他說你不用擔心錢的事

我的朋友們已經答應了

他會替我付錢的

那個慷慨的愛管閒事的獾先生

就答應支付所有的帳單

這個時候有一個出人意料的結果

蒼鷺先生說

那恐怕不行

如果你來找我諮詢

這個錢並不是你付

說明什麼呢你對這件事並不重視

你沒有做好要改變的準備

所以我們不能開始

哦我看到這一段

忽然之間覺得

哎呦這個太重要了

所有的改變都基於

同樣的一個原則是什麼呢

就是你想要改變

如果你不想改變

無論身邊的人多麼努力

無論別人跟你講了多少苦口婆心的話

你意識不到它的重要性

那它都是無效的

所以

蒼鷺醫生和蛤蟆先生的

第一次見面

是非常經典的

這裡面有幾個特別有意思的

故事

也可以幫到所有的人

蛤蟆先生是一個熱情時髦

大膽 甚至有點浮誇的人

忽然有一天一切都被改變了

他整個人都不好了

他變得悲慘兮兮

覺得自己再也不會好了

那朋友們就決定帶他去看

心理醫生

他見到了蒼鷺醫生

接下來發生的一切

完全超出了蛤蟆先生的

想像

我不知道你手機裡面

微信裡面有沒有心理醫生的朋友

過去別人常常跟我們講說

你一定要認識一個律師

認識一個醫生

認識一個老師

你覺得這幾個人在你的生命中

非常的重要

醫生這個領域裡

他有很多種不同的分類

心理醫生其實特別的重要

大概在

二十多年前

大家對於心理醫生這個行業

非常的不瞭解

我印象很深

我有一個同學

他的父親就是心理醫生

當時叫做精神科

後來他就沒辦法跟人家講

說他父親究竟是幹什麼的

就說我爸爸是腦科醫生

就比較能夠

容易理解

在很長一段時間裡

如果一個人說他去看了

精神科

好像大家都會用一個奇怪的眼光看他

覺得這個人是不是有什麼

需要我警惕的地方

就不放心他

大家對於看心理醫生

這件事啊

有相當長的一段時間

都是持著比較

牴觸懷疑

或者是家醜不可外揚的心理

那我有一個閨蜜

叫做吳迪

她從事心理諮詢行業

已經有十多年了

經常一對一的跟別人

聊天

有的時候在結束了工作之後

她就跟我講說非常累

她說要大吃一頓放鬆一下

當然出於職業操守

她也不會告訴我們

這些人來找她

究竟有什麼樣的問題

但我知道她的精神

是非常的集中的

其實心理醫生是

壓力特別大的

所以吳迪在看了

蛤蟆先生去看心理醫生這本書之後

她也推薦了

她會講說大家都認為說

心理醫生特別好賺錢

我看了那個無間道的電影

就有人跟吳迪講

說你們來錢太容易了

如果有個客戶找上門來

他躺在那裡睡覺你在這裡玩手機遊戲

最後他還會付錢給你

因為按小時算嘛

真的有這麼簡單嗎

完全不是

心理醫生特別重要的

一個能力叫做共情

也就是說

你心裡發生了什麼

在人心的小宇宙裡面

你埋藏了什麼

他是要進入到裡面

跟你一起去體驗

然後幫你找出癥結來解決問題的

所以做心理醫生的人

本身也是需要

強大的意志力

需要非常專業的能力

才能夠把這個職業做好

那麼

蛤蟆先生

見到蒼鷺醫生之後

就發生了

非常出乎意料的一幕

那我們就來看一下書中是怎麼描寫的

心理醫生會有一個

自己的工作的場所

蒼鷺醫生

非常的專業

他的工作地點長什麼樣呢

書盈四壁

這個房間裡面到處都是書

還有幾把椅子

有一張大書桌上面放著零散的物件

包括一顆陶瓷的頭顱

上面寫滿了文字

我看到這就覺得

這不就是我們家的樣子嗎

桌子上工作的時候

總是擺了很多零碎的小東西

甚至有一點零食

然後書在我的旁邊

那這樣的

環境就跟醫院

我們所熟悉的診所

區別是非常大的

為什麼

他需要你進來了以後

放鬆迅速的建立信任感

所以它不是醫院

它需要你安靜下來

能夠慢慢的把自己打開

交給一個陌生人

那麼蒼鷺醫生長什麼樣子呢

他個子很高

看上去富有智慧

他在蛤蟆對面的椅子上

坐了下來

道過早安

接著呢

接著他就無聲的看著蛤蟆先生

很奇怪吧

如果你去看醫生

醫生就會問你

你哪兒不舒服

他什麼都沒說

那想要怎麼樣呢

蛤蟆先生也是這樣想的呀

蛤蟆先生早已經習慣了

別人跟他講話

就等著蒼鷺開啟一場

冗長的教訓

可是什麼都沒發生

等呀等呀

蛤蟆先生覺得好不自在哦

他有點兒頂不住了

接下來蛤蟆先生就覺得很緊張

他哀怨的說

你就不打算告訴我

該做什麼嗎

他忽然有點委屈對吧

你怎麼把我扔在這不管了呢

我看到這兒覺得

特別有意思

那蒼鷺醫生怎麼回答呢

說關於什麼

蛤蟆說

告訴我怎麼做才能覺得好受一點

你不好受嗎

你看這個一來一回的對話

蛤蟆先生主動的開始說

他主動的把自己內心的感受暴露出來

蒼鷺醫生扮演了一個什麼角色呢

傾聽者

傾聽是非常重要的一件事

蛤蟆說是的不好受

他們肯定把所有關於我的事情都跟你說了吧

蒼鷺醫生就問他

他們他們是誰

蛤蟆就開始歷數他的朋友們

獾呀河鼠呀

什麼鼴鼠先生呀

說著說著蛤蟆竟然就哭出來了

這一幕有沒有覺得似曾相識

比如一個小孩子在那裡寫作業

然後他跟你講

他說他們都讓我寫作業

是誰呀

他會告訴你爸爸媽媽阿姨外婆

說著說著他就哭出來了

為什麼

他好委屈他非常憤怒

他也不敢反抗

可是他就覺得這件事他不快樂

那麼責任在誰呢 他沒想清楚

蛤蟆此刻就處於這種狀態

對吧

我不知道誰該為此負責

反正我不開心

可是他們讓我來找你

那這是他們的決定啊

我還是不開心

這時候你有沒有覺得

蛤蟆就像是一個小孩子

對他所有的心理狀態

都是一個兒童狀態

那蒼鷺就開口了

他先等著蛤蟆先生哭

等他哭完等他停下來

蒼鷺問他

你能告訴我為什麼來這嗎

蛤蟆就說是他們讓我來的

他們是誰那些朋友們

從報紙上看到了你的名字

他們覺得我需要諮詢

他們讓我準備好聽你的

只要你覺得是最好的

我都會照辦我知道

他們都是為了我好

這句話你此生一定說過很多次

我知道

他們都是為了我好

你可能也對別人說過

我這樣做都是為了你好

特別需要警惕

為了你好

這個詞的主語是誰

是我啊

我這麼想我是為了你好

可是人家真的覺得

這樣是好的嗎

我為了你好

覺得你應該每天吃一個蘋果

可他堅定的認為

我就是想吃一個香蕉

我不要蘋果

那麼到底誰錯了呢

所以蒼鷺醫生

很專業的問了下一個問題

他說那麼誰是我的來訪者

是你還是他們

蛤蟆先生就不算明白了

他沒有聽懂

蒼鷺醫生就說

你看你的朋友想讓我給你做諮詢

來減輕他們的擔憂

因為他們關心你

所以他們很擔憂

而你似乎也想得到幫助

為了什麼呢

為了讓你的朋友們高興

那這樣看起來

你的朋友才是我的來訪者而不是你

有沒有發現

在這裡面有一個特別重要的詞

就是你來看醫生

不是為了解決你的問題

你是為了讓你的朋友們放心

為了讓他們高興

比如一個孩子學鋼琴

他根本不想要彈鋼琴

他考完了鋼琴八級之後

把這個證書放到爸爸媽媽面前

說你們讓我幹的事我已經做完了

從此以後我再也不要碰這個琴一下

對嗎

這時候我做這件事是為了讓你高興

為了取悅你

那這裡面最根本的問題是什麼呢

蛤蟆先生困惑全部寫在臉上

那蒼鷺醫生接著說

我們可以澄清一下現在的情況

你來找我諮詢

費用由誰來支付

那蛤蟆先生就很生氣

他說你根本不需要為錢擔心

你看你就是為了賺錢

我的朋友已經保證

他會支付所有的費用

那麼蒼鷺醫生

怎麼看待這件事

他說這恐怕不行

我們今天就到此為止

你可以不用再來找我了

你就當是一次體驗

為什麼呢

難道錢都行不通嗎

是不是很憤怒

的確是錢也行不通

那什麼行得通呢

蒼鷺醫生就給出了一個很明確的答案

什麼是行得通的呢

只有當你真正的願意接受諮詢

願意為自己負責

而不是要取悅你的朋友

我們才能夠合作

蛤蟆先生終於聽懂了

我們兩個竟然是合作關係

合作意味著什麼

雙方都要認可和接受

接下來發生的一切

不光是醫生的責任

也是自己的責任

這才是心理諮詢

最良好的開端

如果沒有這個開端

一切都不能開始

這就是蛤蟆先生從心理醫生那裡

學到的第一課

只有當你想為自己負責的時候

改變才會發生

蒼鷺醫生

就和蛤蟆先生達成了共識

我們先來預約

十次的面談

每一次需要付費40英鎊

最重要的是

這個錢必須由蛤蟆先生自己支付

故事發生到這裡

大家好像覺得

一切有了一個保證

那麼接下來會怎麼樣呢

接下來蛤蟆先生問了一個

我們都非常關心的問題

他離開諮詢室的時候

轉過身去問

蒼鷺醫生說你認為我會

好起來了嗎

這個時候蒼鷺醫生說了一句非常重要的話

他說

蛤蟆先生

如果我不相信每個人都有能力

變得更好我就不會做這份工作了

這句話帶給我非常強烈的觸動

這叫什麼

叫做專業

當你有了一個願望

你會用專業的方法

來讓這個願望

達到最好的結果

所以有一些人

當發現自己不開心的時候

他可能去算命

他去塔羅牌

然後他去什麼

神神鬼鬼的做一些奇怪的事情

甚至說

我們好像多吃一點這個鴨血

就能夠讓自己

這個氣血旺盛

就不容易抑鬱

就這些方法到底有沒有作用呢

即便他有

可能就是心理上的一點點暗示作用

一旦我們遇到了比較重大的挑戰

首先

要有好的方法

找到專業的人來解決這件事

這是很重要的一個原則

那麼在接下來十次諮詢中

發生了一系列的改變

剛開始

蛤蟆先生會認為

我的前半生 活的就是一個蠢蛋

那蒼鷺醫生

你的出現就是為了不斷的證明我

是一個非常愚蠢的人嗎

這真是很崩潰

所以他一度甚至想放棄

整個的諮詢過程

蛤蟆先生第一次見到心理醫生

就學會了一個道理

那就是必須要完成的事

只有靠自己才能完成

那第二次他又來到了諮詢室

見到了蒼鷺醫生

發生了什麼呢

他覺得壓力特別大

焦慮感就不斷的上升

一想到要開始諮詢了

他就非常的害怕

那這個時候

蒼鷺醫生說了什麼呢

蛤蟆先生

今天你感覺怎麼樣

好像很平常的一句話

挺好的謝謝你

蛤蟆回答

他很小的時候大人就教他

有人問你感覺怎麼樣你就說挺好的

我很好一切都還不錯

今天天氣也很好

所以他不假思索的就這麼回應

其實不代表任何真實的想法

你是不是和他一樣

我再問一次

你現在真實的感覺是什麼樣的

蛤蟆一下子就愣住了

他覺得非常的不自在

他問你說的感覺

到底是什麼意思

你會覺得蛤蟆先生

非常的遲鈍嗎

或者是蛤蟆先生非常的狡猾嗎

有沒有人根本不知道他的感覺

難道蛤蟆先生要刻意的隱藏什麼嗎

並不是這樣

我們的人生座標

建立在什麼上呢

就是感覺

人在最初的階段

一定要意識到的就兩件事

第一

我是怎麼想的感覺怎麼樣

第二

別人是怎麼想的感覺怎麼樣

可是往往當我們說

要真誠的活著

勇敢的面對當下

其實我們是沒有感覺的

就是當下到底發生了什麼

什麼事情是真實的

我們很難判斷

你沒有認真地想過

所以你往往開場白就是

大家好

還不錯啊

你好嗎 我不錯

可是你內心真正是

隱藏著什麼樣的驚濤駭浪

有沒有不開心的陰暗的部分

沒有人知道

當我們能夠理解自己內心的感受

他就會得出一個判斷

比如說我好 你不好

那這個時候人容易怎樣 憤怒

比如說

我不好 你好

這個時候人容易怎麼樣

就是悲傷和抑鬱

所以當我們理解了自己內心的感受

就能夠用準確的語言來描述它

但是當你不願意去理解自己

你建立不了這種聯繫

可能就會隱藏自己

或者根本意識不到發生了什麼

你的同事跟你說

今天晚上我要出去

你能幫我把PPT做了嗎

你內心的聲音說我不我要去喝酒

可是你看著他說好的

那這個就是不能真誠地面對自己

還有你跟男朋友吵架

你明明心裡想的是

快點來哄哄我

可是嘴上說的卻是

你滾我們現在就分手

這個也是不能夠真誠地表達自己的內心

所以這樣的事情

為什麼會一直發生在我們的生命中

蛤蟆先生和蒼鷺醫生的第二次見面

其實就是在梳理

我們不快樂

我們悲傷

我們憤怒或者是抑鬱

它真正的原因究竟是什麼

那就在這次諮詢之後

蛤蟆先生學到了很多的東西

比如說當他總是習慣性地說

我很好的時候

蒼鷺醫生提醒他

你要真實地感受自己

你真的好嗎

這也是我學到的一件事

第二件事

蛤蟆先生總是說

我是一個不會生氣的人

蒼鷺醫生就毫不留情地戳破了他

認為這是一個謊言

你不是不會生氣

你只是沒辦法跟別人說

我不想幫你做PPT

你不會拒絕

所以你換了一種方式生氣

怎麼生氣呢

你非常的鬱悶

你在那裡幫別人做PPT的時候

心裡在詛咒他

然後你對自己也很生氣

特別的不滿

你就是換了一種方式生氣

那第三件事

當蛤蟆先生發現了

哎呀我是不高興的

他就開始說

那是誰的責任呢

都是身邊的人

他們待我不好

他們用錯誤的方式對待我

你看

你怎麼會把PPT丟給我呢

你為什麼要去打小報告呢

你怎麼就不知道應該送我花

給我買糖來哄哄我

而是轉身就滾了呢

這都是蛤蟆先生不開心的事情

那麼蒼鷺醫生就點破了他

說這是最大的謊言

沒有人能讓你不開心

是你選擇了讓自己不開心

那我講到這一點

有的人會恍然大悟

說哦原來是這樣

我知道該怎麼改變了

那也有人依然會覺得

怎麼可能就是你讓我不開心了

對吧

責任方明明在你

所以理解自我的狀態

分清楚責任

這是一個很艱難的道路

那麼蒼鷺醫生就提供了一個

很簡單的方法

我們每個人都可以對照一下

也就是說人的行為和感受

是可以分為三種狀態的

我們來看一下

自己處於哪一種狀態

第一個叫做兒童自我狀態

就這個時候你的行為和感受

都像一個小孩子

今天很熱

啊好熱我要脫衣服

然後這個東西好好吃

啊你弄疼我了我不開心

我要哭

說哭就哭了

這個完全都是孩子的狀態

他非常的自然

非常的純粹

他也很明確的能夠表達自己

那麼第二種狀態呢

叫做父母自我狀態

也就是說呀

我們活著活著

就活成了自己父母的樣子

我們的行為像他們

我們的感受也像他們

我們特別討厭父親對自己很嚴厲

總是指責你

說你看看人家

你怎麼那麼沒出息

忽然有一天你發現

自己說話的口氣和自己的眼神

就像是在復刻他

你也會這樣批評別人

批評誰呢

你的丈夫你的孩子你的家人

對這個時候就是父母狀態

表現出這種狀態的時候

你就特別容易抱怨指責

顯得很嚴厲

那第三種狀態叫做成人自我狀態

它指的是你可以用比較理性的

而不是情緒化的這種狀況

去處理和解決很多的問題

那它表現在你能夠計劃

考慮決定和行動

那當你處於這種狀態的時候

你發現你懂的道理

都能為你服務了

再也不會說

哎呀我懂了很多的道理

但我活不好這一生對吧

而且你能夠相對平和的

不帶有色眼鏡的去判斷一個人

去處理好跟他之間的互動和關係

這種狀態會帶給人非常好的體驗

它意味著什麼呢

你脫離了小孩子脫離了童年

你不會用那種情緒化的

不理性的不可控的狀態

來處理事情

那你也不像是一個動輒生氣

和抱怨的父母

你會有很多固定的判斷

而且不柔軟

顯得咄咄逼人

那成人狀態就意味著

你能夠基於事實

來處理身邊的很多事情

那聽過了蒼鷺醫生的這個理論

蛤蟆先生立即就舉手說

哎呀你快點調整我

讓我進入那個成人的自我狀態

這不是所有的事情都會好起來了嗎

你也是這樣想的對嗎

那蒼鷺醫生就會告訴他

其實啊

這三種狀態沒有什麼高下之分

而且這三種狀態不可能單獨存在

也就是說在我們每個人身上啊

這三種狀態都會交叉出現的

有的時候還同時並存

同樣的一件事

比如你跟孩子玩的時候

你會覺得你也像一個小孩子

跟他一起放風箏

搭樂高你都特別的開心

你也會有無窮無盡的好奇心

那同時呢

你又會自動的有身為父母的責任感

你會關心他不要玩的時候夾到了手

對吧不要有什麼危險的狀況發生

那這個時候你又很理智嘛

所以又有成人的狀態

所以在很多時候

我們沒有辦法單獨的

把一種狀態固定在自己的身體裡

這也就是為什麼

面對同樣的一個情景

人會那麼的豐富

那麼的不一樣

會做出各種各樣的選擇

會做出一些讓你覺得

哇我怎麼沒有想到的話

那在接下來十次的諮詢中

蛤蟆先生學到了什麼呢

我也想分享給大家

其中特別重要的一點就是

蒼鷺醫生告訴我們

人會有三種狀態

一個叫兒童型

第二種父母型

第三種成年型

那什麼叫做兒童型呢

也就是說他的行為和感受

都是一個小孩子的狀態

他和他多大年紀是沒有關係的

我們看過很多人已經60多歲了

他依然像是一個媽媽的寶寶

對吧

媽媽說不要怎麼做

然後出了什麼問題

媽媽會幫我解決

回到家裡頭

媽媽幫我料理一切

就這種巨嬰型的成年人

我們也是見過的

那第二種類型呢

就是父母型

他和兒童型剛好相反

他始終不天真

不自由 不苟言笑

他不能夠很直接的表達

自己冷了 熱了

或者是開心 不開心

那這樣的人容易有一個特點

他喜歡抱怨

喜歡指責

然後喜歡去批評別人

他顯得非常的嚴肅

就是管頭管腳

任何事都是我為你好

但實際上他們會給別人

造成一定的壓力

我可以給大家舉一個例子

比如說《紅樓夢》裡面的賈政

就是賈寶玉的爹

這個爹就是一個典型的嚴父

就是父母型人格

賈寶玉是一個多麼愛玩的人

可是一聽見他爹要見他

就已經嚇得整個人都不好了

就想要尿褲子一樣

那麼賈政也是

常常看到寶玉

這親生的兒子

也不知道怎麼就邪火那麼大

寶玉進來站在他面前

他就說

你仔細站髒了我的地

然後他問

最近在讀什麼書

寶玉認認真真地回答了

那賈政就說

你還好意思說你讀書

我都替你丟臉

看哪一天我非抓住你打死不可

這個爹的邪火

有的時候你看著也不知道他是從哪裡來的

這也是父母型人格

一個表現

當然這是比較偏執的一面

那麼第三種就叫做成年型

蒼鷺醫生認為說

成年型就是非常清醒理性思考

既不依賴別人 也不苛責別人

他能夠為自己的行為負責

也不帶有色眼鏡去判斷

他是能夠脫離情緒 就事論事

基於事實來判斷的

要聽到這裡 我們會說

像蛤蟆先生一樣

他立即問蒼鷺醫生說

既然這個成人狀態這麼好

你就告訴我

怎麼可以直接進入成人狀態

這樣我就能夠不抑鬱了

我也會快樂很多

做出清醒的選擇

不是很好嗎

那蒼鷺醫生是怎麼回答的呢

他說 做不到

在成功的人生裡

兒童型父母型和成人型

這三種狀態都是必須的

他們已經隨著人類的進步

演化了這麼多年

這就意味著在你的身體裡

這三種狀態有的時候是同時存在的

有的時候是交叉出現的

但是其中有一點是非常重要的

那就是成人狀態是最為重要

也是最為難得的

為什麼這麼講啊

因為只有處在這種狀態裡

你才是特殊的和重要的

你才能學到關於自己的新的知識

也只有在這個狀態裡

你才需要艱辛的努力和刻意的思考

讓自己成為一個很不一樣的人

這個很不一樣的人意味著什麼呢

那就是負責任 溫暖 專注

也不會自我折磨

一旦你的人格如此的成熟和穩定

那麼你就會離溫暖越來越近

離痛苦越來越遠

那怎麼樣才能夠成長為這樣的一個人呢

蒼鷺先生就提出要回到你的童年

重新去梳理你的成長中

究竟有哪一部分是被壓抑了

有哪個部分影響到了你的現在

去理清楚他們的關係

然後好好地治癒自己

這就是我們非常熟悉的一句話

叫做不幸的人要用一生去治癒童年

而幸運的人呢

用童年去治癒一生

不管我們的起點是從哪裡開始的

但是如果有一個好的方法

你都可以治癒自己

特別希望大家一起來想一個問題

就是童年對於我們來講到底有多大的影響

我們現在常常聽到一個詞說童年陰影

和自己的父母關係不好

這叫童年陰影

談戀愛的時候總是碰到渣男

這個是童年陰影

甚至買衣服的時候

總是挑不到最適合自己的

他也說這叫童年陰影

買彩票不能中獎

說我童年陰影了

有這麼必然的聯繫嗎

其實這個詞如果這樣被頻繁的使用

那我都會有陰影了

我們不能夠把所有的事情

都歸結為童年陰影

但是童年的確對人的一生

會發生非常深刻的影響

那麼童年到底能對一個人產生多大的影響

在蛤蟆先生去見心理醫生的時候

蒼鷺醫生就試著幫他追溯一下

你為什麼不快樂

為什麼你會抑鬱

你現在覺得這麼絕望

那他有什麼深刻的原因

這個原因拉呀拉呀就扯回到了童年

那聽到這兒

其實蛤蟆是非常憤怒的

他在反抗

他說得了吧

我整個的人生

不可能都照著童年的經驗來吧

那個時候我那麼小

人生才剛開始

以後又會發生很多很多的事情

所以後來的事情對我也有很深刻的影響啊

為什麼你總是讓我回到童年

去觀察我小時候經歷了什麼

那這是不是和你的疑問一樣

那蒼鷺醫生的回答是什麼呢

他說

親愛的蛤蟆

最關鍵的就在於童年是你人生座標的起點

這句話該怎麼理解呢

一旦我們在童年的時期

形成了自己的態度和觀點

那它就會伴隨你很長一段時間

你會不斷的重複

用這種態度和觀點形成你的選擇

我給大家舉一個例子

我曾經在電視臺拍紀錄片啊

有一次就採訪一個女生

她就講她小的時候

她跟她的弟弟一起到超市裡面去

媽媽說今天兒童節

你們可以在這個百貨公司裡面

挑自己喜歡的東西作為禮物

他就一直在想

我挑什麼會讓我的媽媽更開心

那在這種狀態下

她就挑了一套文具

她媽媽果然很高興

說這套文具非常的好啊

這套文具對你會有很大的幫助

能讓你把字寫得更漂亮啊

能讓你學習更好啊

然後她的弟弟呢

起先選了一個黑板

後來走著走著

他就變卦了

他想要一個玩具

就挑了一個變形金剛

然後媽媽說不要

這個玩具非常不好

而且媽媽不建議他們玩玩具

說那個黑板很好

你就選那個

我都已經付錢了

他的弟弟就開始躺在地上

打滾大哭

一定要要求把原來的黑板退掉

我就要這個變形金剛

後來媽媽就滿足了弟弟的願望

然後她就講

她說這種事情不只發生了一次

夏天很熱

要買冰淇淋

她就會挑一個比較普通的冰淇淋

她的弟弟永遠是打開這個門

說我要裡面最貴的那個

我從來沒吃過的那個

後來回憶這些事情的時候

她忽然就失控

在鏡頭面前崩潰大哭

她說我就特別想回到自己的小時候

跟那個女孩子聊聊天

你真的想要那個文具嗎

你真的不想嚐嚐那個特別貴

沒吃過的冰淇淋嗎

我就很心酸

我在想我從小到大也被教育

你要懂事對吧

你要體諒別人

甚至你不要輕易的哭啊

為什麼

因為我爸爸告訴我哭是無能的表現啊

哭解決不了問題

你哭的時候那個讓你傷心的人

他會更得意

所以你不要輕易的哭出來

這就導致了在相當長的一段時間裡

我是不會示弱的

然後我不會求助

遇到任何的事情

我就自己扛

那曾經有一度也覺得非常黑暗

扛呀扛扛到你扛不住了

這個世界轟了一下坍塌了

會發生什麼狀況呢

那有一度我也是吃過那個抗抑鬱的藥的

可是我的爸爸媽媽都不知道我吃過這個藥

他不知道你是怎麼長大的

為什麼

因為你把自己包裹得很嚴

彼此成了住在同一個房間裡的陌生人

現在想一想

我算是幸運的

因為我能夠擺脫掉走出來

那麼有些人可能沒有那麼幸運

比如說張國榮

你看我們那麼愛他

可是他會突然就是那一分鐘

那幾秒鐘過不去

他縱身一躍

我們說好遺憾

好可惜

可是當一個人的內心被黑暗

徹底吞噬的時候

他會做出什麼樣的選擇

真的不是我們能夠輕易理解的

那我在電視臺做抑鬱症系列節目的時候

有一次請來一位嘉賓叫林華

她是電臺的主持人

她有很長一段時間主持夜話節目

所以常常會有那些遭遇到挫折

不開心 沮喪的人

就給她打電話

她會幫助人家

治癒人家

聽他們的故事

然後耐心的給他們一些建議

就是這樣的一個人

她抑鬱了

她寫了一本書

形容得了抑鬱症之後那種感受叫什麼

叫曠野無人

就是一個人

在那種一點生氣都沒有的曠野中

可是你喊不出來

而且周圍沒有一個人能夠幫助到你

那種強烈的孤獨感

它是徹底可以把一個人淹沒的

因為覺得非常的絕望

那後來她是積極的治療

她也吃藥

然後配合醫生很多的建議

包括運動

她走出了這個階段

最重要的是什麼呢

她說最重要的是我有很多要好的朋友

他們給了我特別大的幫助

我找到了專業的醫生

然後我可以回到我發生改變的那個點

去看我到底有多痛苦

我怎麼樣能夠揪著自己的頭髮

把自己從那個境遇中拉出來

所以真的不要小看生命中遇到的一些小事

它有的時候

就是會讓你進入到一個完全不一樣的境地

最近我在看那個吐槽大會

馬思純出現

她就講

我胖了很多

為什麼

因為抑鬱症

之前馬思純一直被人吐槽

說她不好好管理自己的身材

一下子就胖成這樣

而且由於是演員嘛

他的這種形象就格外影響到別人對他的評論

我還看到很多惡意的評論就在下面講

說你演了那麼多爛片

你怎麼不去死

還像豬一樣的吃

這當然非常惡毒

可是你要想啊

那個能夠說出這樣話的人

他一定也沒有被好好愛過

他一定也是一個常常有挫敗感的人

他不能給別人任何善意的光明的東西

要遠離這樣的人

那馬思純站出來

承認說我抑鬱症

我在吃藥

你看我現在胖了

可是我想要改變

這才是能夠治癒的開始

那蛤蟆先生也是這樣呀

他從站在蒼鷺醫生面前

承認我抑鬱了

願意一起回到童年

那個小小的陰影裡面去

正視自己的過去

這才是改變的開始

所以蒼鷺醫生就在強調

說為什麼我們一定要回到童年

去分析我們抑鬱的原因

因為童年的經歷如此強大

如此鮮活

它塑造了每個孩子對於世界的獨特看法

換句話說

外面的世界變成了我這裡的世界

這蒼鷺醫生就拍拍自己的心口啊

你心裡面的這個世界

就是童年形成的

蒼鷺邊說邊拍拍這

說無論你對生活形成了什麼樣的態度

從此你的行為和你的幸福感都會受到影響

餘生都會如此

除非你下定決心要改變

這話特別的重要

也就從這裡掀開了蛤蟆先生的勇氣

那蛤蟆先生就好像舉著一盞小小的燈

回到自己的過去

從頭把自己看清楚

那他的童年發生了什麼呢

其實這個故事說起來那麼的平凡

可能就和很多家庭都是一樣的

他的童年

跟自己的父親母親也沒有怎麼分開過

可是爸爸一直是非常的忙

而且他們家的男人有一個共同特點

就是不苟言笑

特別的正直

而且很有權威感

這意味著他的父親和他的祖父

都是這樣對待自己的孩子的

就是我辛辛苦苦的賺錢養家

我非常的正直和誠實

我給你們做出表率

但是蛤蟆先生說

我不記得我的父親表揚過我

而且蛤蟆先生說他也很畏懼自己的祖父

在他小時候的記憶中

他跟自己的親人感情好像很疏遠

永遠隔著一層什麼

那麼他的媽媽呢

媽媽倒是溫柔的抱過他

唱過歌給他聽

把他放在膝蓋上

可是一旦他的父親和祖父進入到這個房間

媽媽就會變得嚴厲起來

就趕快把他放下

去做很多事

而且告訴他你不要去打擾爸爸

因為他很忙

所以蛤蟆先生想起這些才會發現

自己原來是一個缺乏安全感的孩子

自己也沒有學會

怎麼樣跟最親密的人建立感情

他不會表達

他有什麼事都是壓在自己心裡的

所以導致很多時候他不能

正視自己內心的要求

講到這裡我會感觸很深

因為我特別像蛤蟆先生

我的爸爸就是很嚴厲

我們不怎麼討論關於感情的話題

而且中國的父母很少對孩子說愛

也幾乎不道歉

但是他們不愛孩子嗎

也不是

只是他們表達的方式並不一樣

所以直到我自己有了孩子

在我女兒大概四歲的時候

有一天她非常的傷心

我都忘記她為什麼難過

她就在那裡大哭

然後我就問她

說你發生什麼了

為什麼要哭得這麼傷心

然後她就很憤怒地指責我

她說小人在傷心的時候

你沒有安慰小人

你還批評我

她就哭得更大聲了

那一刻我突然覺得好內疚

我把她抱起來

抱在自己的懷裡

我差點也掉下眼淚

我就跟她講說

說天哪

因為我是第一次做媽媽

我講到這我也很難過

讓我平復一下

我小的時候

我的媽媽沒有做過這件事

她沒有在小人痛哭的時候

把我放在膝蓋上

擁抱她說沒關係

一切都會好的

所以我竟然也沒有學會

然後我也不會表達

直到這一天我的女兒四歲

她跟我說

你應該安慰小人

你不應該批評我

我才學會這有多重要

我才知道原來人的童年

是需要這樣被治癒的

我想當我抱著她

擁抱她說

沒關係的

我給你唱首歌

我們就這樣抱著搖一搖

然後她慢慢地不再哭

她開始微笑的時候

我覺得我自己也被治癒

所以在看蛤蟆先生

去看心理醫生的時候

我在想這不是一個

病人去看醫生的諮詢現場

這是我們不斷地在

跟自己童年和解

跟自己的父母和解

跟自己的當下和解

最重要的一個過程

那麼在這個過程中

我們怎麼樣才能成為一個幸運的人

我想首先就是自己想要改變

接下來就像書裡說的

我們需要一撥好朋友

我們需要一個專業的醫生

那我們有沒有可能

成為那個把幸運帶給別人的人

我就是那個好朋友

我就是那個明智的

理性的

專業的蒼鷺醫生呢

其實每個人都能做

你記不記得一部電影《花樣年華》

那裡面梁朝偉找到了一個樹洞

他把自己心裡的秘密

把他的痛苦

把他的驚濤駭浪

全部對這個樹洞講出來

這個樹洞是什麼

在《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書裡

蒼鷺醫生就是那個樹洞

能夠把自己的故事講出來

這對蛤蟆先生來說

是一個巨大的慰藉

他都沒有想過這件事

對自己的影響如此之大

所以把自己的經歷告訴別人

而不會因此被嘲笑或者是被排斥

這在生命中是非常非常重要的一件事

我們去看很多抑鬱症患者的個案

有很多自殺的人

在他們做這個決定之前

別人是完全沒有意識到的

會說他平時看起來非常溫和

他看起來好像高高興興的

很平靜

沒有什麼事情發生

他非常的懂禮貌

怎麼會是他

我們不瞭解

就是因為他沒辦法把自己的心裡話講出來

他得不到宣洩

很多人生最難的那個時刻

往往就那麼一點點

我有時候常常在想

張國榮當年站在文華酒店的樓上的時候

如果有人給他打了一個電話

有人走進來

甚至是走錯了門

無意之中干擾了他一下

那麼結局會不會改變

這些東西沒有辦法假設

但是從崔永元在春晚說出

我抑鬱了

再到馬思純上吐槽大會

公開地承認

說我長胖是因為我吃抗抑鬱的藥

我覺得這是一個非常大的轉變

這意味著什麼呢

勇氣

那勇氣的對面是誰呢

是善意

只有當你用一個溫暖的懷抱

接住那個勇敢跳下來的人

這一切才能被拯救

所以

一個幸運的人一定要遇到一個幸運的環境

前幾天我在看一個視頻

突然跳出一段

梅豔芳的演唱會

真是芳華絕代

梅豔芳站在那裡

然後張國榮去給她站臺

兩個人完成那一首歌

那這些情景都不可再來了

梅豔芳身上就是發生了一個巨大的悲劇

這個悲劇叫做不能說

她當時已經宮頸癌

但是她沒有辦法去跟別人講說

我得了這個病

她擔心人家會潑髒水

說你看你就是很亂嘛

所以才會有這樣那樣的問題

她就是因為太畏懼

然後也不喜歡狗仔跟蹤

所以她隱瞞病情

她拖延病情

直到最後

沒有辦法收拾結果

我有時候想著覺得好遺憾

也覺得好心疼

所以

怎麼樣才能夠讓那些不快樂的人走出來

才能讓那些身處暗夜中的人

看到希望

就是要有地方裂開

在黑暗裂開的地方才會有光線進來嘛

那我們都應該做那個光線

我們也讓他能夠打開自己

有這個勇氣

那這個書裡就講到

當蛤蟆能夠對蒼鷺說出他的故事

他覺得特別的開心

這就是蛤蟆的人生

他既不是偉大的聖人

也不是十惡不赦的罪人

他就是他自己

這句話意味著什麼

就是能夠真誠地接受當下的這個自己

而最讓蛤蟆高興的是

蒼鷺傾聽的樣子看起來是真的感興趣

傾聽特別的重要

我曾經做過一檔節目叫《一起聊聊》

和易中天老師搭檔

在央視一套播出

它就牽扯到很多普通人家庭裡面發生的故事

那有一次就來了一對父子

那這對父子關係非常的僵

十年沒有講過一句話

那爸爸覺得這孩子不像是我生的

我根本看不懂他

那個兒子覺得

你怎麼能是我的父親呢

你根本不懂我

就在這個節目的現場

兩個人都沒有辦法對話

我們用了各種方法

發現他們始終很難溝通

後來我就問這個爸爸

我說你看兒子站在這兒

他已經這麼高了

你能告訴我他有什麼優點嗎

隨便說一個

然後他的爸爸就看著他的兒子

好半天忽然說

我真說不出來

在那一刻我特別難過

我不是在同情這個爸爸

我覺得他不值得同情

因為他是一個那麼封閉的人

你想想這個世界上

能有一個人是完全沒有優點的嗎

不可能對嗎

就此刻你在聽我講這些

你自己照照鏡子

你自己想想

你身上一定有讓自己特別滿意的那個部分

就儘管我有各種各樣小缺點

忽明忽暗的性格

但是我有值得人愛的地方

可是這個父親完全看不見他孩子身上

有任何一件值得他讚美的事情

就在那一刻我意識到

學習是一個漫長的過程

人這一輩子都是要學習的

不管你是誰

處於什麼樣的年紀

什麼樣的位置

而學習一定是一個雙向的過程

因為你從來看不見

這個孩子身上任何一個優點

你根本不能夠客觀地評價他

所以你得不到他的愛

得不到他的反饋

那在這本書裡

蒼鷺醫生就講

說我們很多時候

就是這種心理的狀態

決定了自己人生的座標嘛

有幾個狀態特別有意思

第一個狀態叫做

我不好你好

那這是什麼意思呢

我一說你就懂了

這叫低自尊

對吧

這一類人會永遠覺得

我是不好的

我什麼都很差勁

我也不配得到最好的

我真的採訪過這樣的一個女孩子

她會覺得自己就是

永遠要把所有的事情搞砸

比如說談戀愛

她就要虐她的男朋友

她虐到這個男朋友

忍無可忍離開她

她認為這下好了

我就是不值得愛的

她去找工作

然後別人通知她面試

她一定會遲到

她甚至會逃跑

她就認為我不配得到那個

薪水更高的工作

那為什麼會這樣呢

她從小就低自尊

所以蒼鷺先生說

在各個方面

低自尊的人通常覺得

生活對他們不好

但是他們卻更善待別人

那這是一種情況

那第二種人是什麼呢

不論我做什麼都要愛我

有些人的生活是一團糟的

你甚至會發現他故意惹麻煩

他故意的把什麼東西搞錯了

他故意的說他想要自殺

他故意的遲到

他故意的把事情搞到不可挽回

他就是想要測試

你對他的容忍程度能到哪一步

當有一天你終於忍無可忍

說我不能再縱容你了

他就會說你看

我早就知道嘛

我早就知道你會放棄我的

我早就知道你不愛我

那這種人是低自尊的

另外一個表現形式

那蒼鷺醫生就告訴蛤蟆先生

說這種遊戲非常的危險

這意味著什麼呢

如果你尊重的或者是你愛的人

因為你的所作所為放棄你

你會覺得痛苦

孤零零一個人

那這種人是非常容易抑鬱的

也會把命運推向一個不可測的境地

但是特別好玩的是

這種人大部分都屬於那種兒童型人格的

但是另外一種人格就是父母型人格

他們的核心詞是挑剔嘛

他們的心理語言是剛好反過來的

那個低自尊的人是說

我不好 你好

可是父母型人格的人是什麼呢

他們常常會說

我好 你不好

所有出了問題都是別人的錯

叫出租車 他找不到你

你這個混蛋 你看

就是你找不到我

叫一個外賣 他走錯了

你看 你笨吧

就是你不好

在一個單位裡面

他總是沒有被重視

沒有拿到更好的薪水

都是領導不好

都是同事不好

他們沒有善待我

這種人常常容易憤怒和生氣

但特別有意思啊

這種人是非常不容易抑鬱的

為什麼呢

因為他們憤怒

他們一旦憤怒就找到了出口

就把自己的情緒宣洩出去了

因為都是別人不好嘛

問題都在人家身上

所以他發脾氣

他易怒 但是

他不容易抑鬱

所以當我們想要擺脫不快樂

擺脫抑鬱

擺脫憤怒

讓自己非常的理性

光明和積極的時候

其實不是為了分辨哪個高哪個低

哪個好哪個不好

而是要知道會有這些狀態

而這些狀態是不同的

以及形成它們的原因是什麼

所以蒼鷺醫生講了一句話

他說蛤蟆

人生的劇情如果能夠避開殘暴命運

如投石飛箭般的摧殘

你看這句話講的

命運是很殘暴的

投石飛箭般的摧殘你

如果我們能夠寫一個劇本

把這些東西都丟到一邊去

它不會在我們的劇情裡發生

那該有多好

是嗎

但是人生的劇本並不是我們能夠預測的

不過我們可以做到改變劇本的走向

怎麼改變呢

我們可以探究一下

怎麼應對那個最糟糕的狀況

那我們就會跟蛤蟆先生一樣問一個問題

說那人生的劇本到底從哪來的

我們能自己改寫嗎

那看完這本書

我相信你會跟我一樣有一個明確的答案

那就是

人生的劇本它的來歷非常的複雜

我們一定要回到源頭去看

但不管你是從什麼樣的地方一路走來

我們可以在最關鍵的時刻

用專業的方法來改變劇本的走向

這就是蛤蟆先生去看心理醫生

帶給我們最重要的啟示

它意味著什麼呢

首先你要接受改變

你要認識到自己真實的內心想法

第二你要擁有一批好朋友

那如果你是別人的那個好朋友

發現

哎呦我很重視的這個人

他最近狀態不好

他整個人都不好了

那你要怎麼做

你要關心他

幫助他

不斷地去干擾他的節奏

有的時候

你甚至沒辦法替他做的更多

你就是陪陪他

在他的身邊看著他哭一下

抱抱他

愛他

我前兩天看到了《武林外傳》

一批人寫的那個回憶錄

當年在拍《武林外傳》的時候

那個佟掌櫃 閆妮

她剛好是離了婚

狀態特別的不好

然後有的時候拍戲拍著拍著

她就情緒很低落

那她就會在休息的時候

一個人坐到旁邊去

就哭一會兒

然後演白展堂的這個沙溢

這個時候就看看她

也不知道怎麼安慰她

就走過去坐在她旁邊

就陪著她

看她哭完

然後兩個人重新回去拍戲

這就是一個非常好的狀態

讓她知道她不是孤單一個人

讓她知道她是被愛和被理解的

和被尊重的

這都非常重要

是我們每個人都要上的一課

接下來

就是當碰到特別棘手的事情

我們一定要信任專業

要信任我們身邊是有蒼鷺醫生這樣的存在

那麼在最後

蛤蟆先生通過十次諮詢之後

徹底地治癒了自己

他在最後一次跟蒼鷺醫生告別的時候

兩個人認為我們都得到了成長

所以你看

不管是你被治癒還是治癒別人

都是一個彼此學習的過程

它都能讓我們活得更加興高采烈

從那之後呢

蛤蟆先生和蒼鷺醫生沒有再見過面

但是這本書裡最後

有一個非常重要的儀式

那就是知道蛤蟆先生已經好了

沒有問題了

他們並不是說新的一天又來到了

而是真正地做了一個慶祝派對

來紀念新的一天開始了

河鼠決定要用一頓午宴來紀念蛤蟆的康復

他說

人們太容易讓重要的事件就這麼過去

忘記關注或為他們慶祝

也許是因為我們通常都只是在事後

才明白他們有多重要

所以我們一定要勇敢

那在這本書的最後一個章節

我們會看到蛤蟆先生

快樂的上氣不接下氣

喘著來唱了一首歌慶祝新生

他說

哇看是誰這麼玉樹臨風

那就是蛤蟆先生

如果我們也想要在生活中

時時刻刻 玉樹臨風

一定記住和過去的自己道別

只有認真的告別才能迎來新生

我們來朗讀這本書

《蛤蟆先生去看心理醫生》的片段

那一個陷入了抑鬱情緒

而且非常悲觀的人會有什麼樣的表現呢

在這本書裡面

簡直就是像照片一樣的給我們呈現了

他是這麼講

說蛤蟆覺得日子過得特別慢

他無精打采

總是很早就醒

腦袋裡還常常出現悲哀病態的念頭

在悠長的白天裡

他通常感覺好受些

可一到晚上

他就開始焦慮起來

他強迫自己每天都要去散步

可即便沐浴在冬日暖陽裡

他所看到的一切也都像黑白照片一般

失去了往日的色彩

不知道大家有沒有了解

身邊有抑鬱症的朋友

對他們來講

首先就是視覺和觸覺發生了變化

就是眼睛看出去所有的東西都自帶濾鏡

灰色濾鏡

就沒有那麼鮮豔

沒有那麼生機勃勃

而你看到一朵花在怒放

你說

這個就是春天來到了枝頭

他們看見他說

這一團棉花一樣的

像紙片

他什麼東西都不來勁

眼睛是不興奮的

所以這個時候

你就想他的狀態是什麼

就是平緩

相對比較麻木

沒有新鮮感

所以你在語氣的處理上面應該是平靜的

但最重要的是你要理解他們

那當蛤蟆先生決定去看蒼鷺醫生之後

那首先要做的一件事

就是去分析自己抑鬱產生的原因

蒼鷺醫生給他的建議是什麼

一定要回到自己的童年狀態

看看你的性格是怎麼形成的

看看為什麼你在遇到這樣的事

會有這樣的反應和狀態

所以蛤蟆就回憶了一下自己的故事

我最久遠的記憶是

我坐在一把遮陽傘下的沙地上

感覺很悲傷

我們總是去康沃爾郡一棟黑乎乎的

叫苔蘚屋的大宅子裡度假

你得走上臺階才能進屋

從那兒能看到海港的漂亮景色

可我每次去那兒都不開心

父親只有到週末才下樓

作為獨生子

我只能和保姆還有母親待在一起

母親永遠在忙

以至於我大多數時間都是獨自待著

黯然神傷

那他父親是一個什麼樣的人呢

他說

我想他應該是那一代人的典型代表吧

努力工作

用家長作風對待下屬

用道德說教對待家人

我還很小的時候

就被祖父帶去參觀釀酒工廠

被別人稱作

蛤蟆少爺

我還記得祖父指著我對工頭說

這可是未來的董事長

而我卻感到害怕

為什麼

蛤蟆敘述了他感到害怕的原因

是因為他一直覺得

他的祖父和父親對自己不滿意

回憶起這些他甚至哭了起來

蒼鷺醫生就靜靜地看著他哭

接下來問他

那你的父親呢

蛤蟆就擤了擤鼻子

接著說

我總覺得父親希望自己能活成祖父那樣

可實際上他並沒有

所以才會對我加倍嚴厲和專制

現在想起他

哪怕他死了有二十年了

我還是能感覺到

他對我的不認可

我從沒成為他希望看到的我

這句話講得多絕望

我從沒成為他希望看到的我

有很多的親子關係裡面其實都是這樣

因為孩子覺得不被認可

不被接受

所以反而疏遠冷淡和抗拒

我看過一個調查報告

是說小孩子在0到2歲之間

他所能形成的是什麼呢

是安全感

那麼在2歲到5歲

他所能形成的是什麼呢

是情感關係

他能感受到愛

那麼在5歲到10歲

他已經上學了嘛

他所最重要的形成的是什麼

是關係

怎麼處理自己和社會上這些人之間的關係

我們來看這三個特別重要的階段

就是0到10歲

那其實父母在這個階段

對孩子的影響是非常大的

那麼應該怎麼樣對待孩子

怎麼樣建立跟他的感情

怎麼樣表達自己對他的期望

這其實是要認認真真學習的

那在書中我也總結了一下

蒼鷺醫生的幾句話分享給大家

是我們時時刻刻可以提醒自己的

第一句話

如果我不相信每個人都有能力變得更好

我就不會做這份工作了

第二句話

我會對你傾注我全身心的關注

我也希望你對諮詢是全心投入的

但歸根結底

這一切都取決於你

第三句話

要充分理解自我

情緒並非可有可無

而是自我的核心

第四句話

你該對自己的行為負責

還包括你自己的情緒

你有力量來改變處境

更重要的是

有力量改變你自己

最後一句非常重要

能幫你的人是你自己

也只有你自己

我們在讀這本書的時候也會發現

人的改變是非常緩慢的

那蛤蟆先生在面對蒼鷺醫生的時候

常常會像那個青春期的叛逆的少年一樣

他會反抗

他會拳打腳踢

甚至他會崩潰地說

我不要理你了

我再也不要來看見你

但這恰恰就是一個長大的過程

你看從一個孩童的時期

全心全意地依賴比自己重要的人

再到開始懷疑他

破壞這種連結

重新地來建立一種新的關係

就他在長大嘛

直到最後完全獨立

這個過程並不容易

它貫穿我們生命的始終

所以當蒼鷺醫生

要幫助蛤蟆先生一層一層地剝開自己內心

就是像剝洋蔥一樣

其實這是需要很多的耐心和技巧的

他一直在提出三個層面的問題

我是建議很多想要跟別人建立深度連結

甚至想要和孩子深度溝通的人

拿筆把它記下來

你可以這樣問

你可以做他的蒼鷺醫生

第一

你提出了很好的問題

比如說你不快樂

為什麼

你從我這感受到了壓抑

為什麼

就像所有的好問題一樣

答案會讓你產生痛苦的自我覺察

你做好了解的準備了嗎

好

第二個問題

有許多問題需要你向自己發問

比如你能停止自我批判嗎

你能對自己好一些嗎

也許最重要的問題是

你能開始愛自己嗎

好

不管對方是怎麼回答你的

不管這個回答有多麼的艱難

或者有多麼的善變

最終你都可以向蒼鷺醫生學習

他說

這扇學習之門通向一條艱苦之路

也可能通向深刻的領悟

這就是為什麼我們正一起努力

在同一條路上前行