樊登說書《史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法》

各位書友大家好

今天要為大家講解的是一本

跟我們的健康有著非常密切關係的書

叫做《斯坦福高效睡眠法》

我以前關於睡眠的認知

是認為睡眠分成

非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠

然後90分鐘一個週期

所以我們要睡夠90分鐘的整數倍

這叫做整數的睡眠週期

我們就能夠睡得很好

但是在讀完了這本書之後

我發現它再次地顛覆了

我們過去對於睡眠的看法

我個人在讀到這些

與我過去的認知不一樣的新書的時候

我會表現得比較興奮

因為這本書的作者

是一位斯坦福(台譯:史丹佛)大學的教授

而斯坦福大學是全世界第一個

建立了睡眠研究中心的大學

因此這本書從我看來

比我之前所獲得的關於睡眠的訊息來源

要更加的準確

而睡眠是一個非常嚴肅的事

它占據了我們整個人生當中

三分之一的時間

很多人過去有一個關於睡眠的誤區

就是他認為說睡眠其實就是休息

我如果是一個勤奮的人

我可以減少一點休息